给孩子准备一些健康的零食吧!

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发布时间:2017-04-20 23:29:27    来源: 铜仁在线网整理

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 又到周末,

你们带着小朋友是去春游还是走亲访友呢?

走亲访友的时候,

孩子们就会有很多机会吃很多糖果和不健康的零食,

平日里执行的零食规矩就这样失效了。

一位心灵手巧的妈妈分享了自己的对策。

给孩子准备一些健康的零食吧!

总的来说,我希望孩子不要用太绝对的态度来对待食物,既不是“什么零食都不许吃”,也不是“什么都能尝尝”。面对当今充满虚假宣传的食物广告,我希望能帮助我的女儿们了解什么是食物,而那些狂轰滥炸的广告经常会向我们传达错误的信息。但每当面对节日,或者一些庆祝的场合,我都会意识到我的“中间原则”受到了挑战。

给孩子准备一些健康的零食吧!

当我要给我六岁的双胞胎女儿们选择食物时,我通常会运用以下三个简单的原则:

1.告诉她们食物里有营养,而不是把食物当成一种惩罚或者奖赏。

2.不管她们晚饭吃得多少,都给她们上一道饭后甜点。

3.不管吃什么,都要有节制。

不论什么时候,我也想给孩子们准备一些健康的点心,否则的话,我不得不一直“破例”给孩子吃很多的糖果。而以下是我经常做的5种点心,能让孩子带到学校里在放学时补充体力,或者在家享用也很不错:

01

酸奶香蕉麦芬

图文 | 飘雪厨房

将刚烤好的麦芬放到冰箱里冷冻,然后就成了能给孩子随身携带的点心。可以放在他们的午餐盒里加餐,也可以当作他们放学后的点心。做法如下:

给孩子准备一些健康的零食吧!

食 / 材

低筋面粉150克、香蕉150克、酸奶70克、油10克、蔓越莓干45克。鸡蛋1个、无铝泡打粉5克

做 / 法

1. 熟透的香蕉压成泥状。

2. 鸡蛋打散放入酸奶、油拌匀。

3. 放入香蕉泥拌匀。

给孩子准备一些健康的零食吧!

4. 筛入低粉和泡打粉稍搅拌一下,没有干粉就行。

5. 放入部分蔓越莓干拌一下。

6. 倒入纸杯,上面撒上剩下的蔓越莓。

给孩子准备一些健康的零食吧!

7. 烤箱预热,185度烤25分钟左右。

8. 很好吃哦!

给孩子准备一些健康的零食吧!

02

水果杯和蔬菜杯

给孩子准备一些健康的零食吧!

这是充满气氛的点心,以红色和绿色为主色调:

水果杯:用青苹果、绿色葡萄、奇异果和红色的苹果、莓类和蔓越莓干,层层叠叠地铺在透明的杯子内就好。

蔬菜杯:用青椒、黄瓜、豌豆和红椒或西红柿铺叠在透明的杯子里。蔬菜杯可以搭配鳄梨酱或者鹰嘴豆泥。

03

奶昔

酸奶草莓奶昔

图文 | 坨坨妈

给孩子准备一些健康的零食吧!

食 / 材

原味酸奶200克、草莓果酱1勺、新鲜草莓2颗、薄荷叶少许

做 / 法

1. 一颗草莓切碎成小粒;

2. 酸奶倒入玻璃杯中,然后加入草莓果粒,再加一小勺草莓果酱;

给孩子准备一些健康的零食吧!

3. 搅拌均匀;

4. 将另一颗草莓对剖,放在表面,并放入几片薄荷叶做装饰即可。

给孩子准备一些健康的零食吧!

04

什锦干果

给孩子准备一些健康的零食吧!

这个最简单,把家里有的饼干和干果混合一下就好。我们喜欢椒盐脆饼、爆米花、混合果仁和水果干,有时候还会加上一点巧克力脆片。

05

酸奶芭菲

核桃酸奶芭菲

图文 | Angiecharm

给孩子准备一些健康的零食吧!

食 / 材

核桃适量、自制酸奶一杯、蜂蜜适量、海盐少许

做 / 法

1. 准备核桃。

2. 酸奶,核桃剥碎,撒上海盐,淋上薰衣草蜂蜜。

3. 完成。

给孩子准备一些健康的零食吧!

缤纷酸奶芭菲

图文 | 泡菜炖肉

给孩子准备一些健康的零食吧!

食 / 材

酸奶1杯约120克、淡奶油200克、蛋黄3个、细糖50克、芒果1个

做 / 法

1. 将蛋黄与蛋清分离,取蛋黄,加入细糖。打发至颜色发白,体积膨大。

2. 打发后如图。

3. 将酸奶倒入蛋黄糊中,搅拌均匀。

给孩子准备一些健康的零食吧!

4. 将淡奶油打发至5分,提起打蛋头,有一个短小垂直的尖尖。

5. 倾斜打蛋盆,淡奶油呈现缓慢流动的状态即可。

6. 将淡奶油分多次拌入蛋黄酸奶糊中。

给孩子准备一些健康的零食吧!

7. 翻拌均匀即可。

8. 将芒果切丁,放在杯子底部,再将芭菲倒入杯中。放入冰箱冷冻3小时以上。

9. 吃之前在芭菲顶部放些芒果丁,用薄荷叶装饰即可。

给孩子准备一些健康的零食吧!

准备这些点心的重点是,让孩子也参与起来。这些点心做起来并不难,很适合让孩子来帮忙。如果孩子经常参与制作食物,他们就会对食物有更深入的了解,并更愿意尝试新的食物。

标签: 零食 孩子

作者:未知

编辑:王宏

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